BodyCombat adalah salah satu dari kelas kebugaran yang dibuat dan didistribusikan oleh Les Mills International yang menggabungkan seni bela diri dari seluruh dunia.[1] BodyCombat terinspirasi ilmu bela diri seperti Taijiquan, Muay Thai, Taekwondo, Kungfu dan karate.[1][2] Biarpun mengusung nama besar ilmu bela diri namun peserta kelas BodyCombat tidak diharuskan memiliki stamina ataupun ketahanan otot bak atlet dan tidak memiliki gerakan kontak fisik seperti bela diri umumnya.[1] Karena BodyCombat adalah kelas dimana peserta mengatur sendiri intensitas gerakan maka keamanan serta keberhasilan semua tergantung kepada peserta.[1]
BodyCombat adalah salah satu rilis kelas dari Les Mills International.[2] Pertama kali dirilis tahun Juni tahun 1999 di New Zealand.[1][3] Semenjak itu Les Mills merilis kumpulan gerakan dan musik pengiring yang berbeda setiap tiga bulan sekali.[4]
Les Mills sendiri adalah perusahan penyuplai terbesar di seluruh dunia untuk kelas kebugaran yang mempunyai koreografi dan musik tersendiri.[5] Saat ini Les Mills dibawah panji Less Mills International sudah mensuplai ke 13.000 klub kebugaran di lebih dari 70 negara.[6]
Dengan diiringi musik terkini dan gerakan bela diri, BodyCombat adalah kombinasi kelas kebugaran yang bersemangat dan dinamis.[3]
Kelas BodyCombat
Kelas BodyCombat biasanya terdiri sepuluh set gerakan dengan sepuluh lagu berbeda.[1] Sepuluh set gerakan itu memiliki fungsi masing-masing, yaitu:
- Pemanasan
- Di sesi ini gerakan akan dipusatkan pada pemanasan otot serta mempelajari gerakan-gerakan dasar dari beberapa bela diri yang akan ada digunakan.[1]
- Combat 1
- Mulai menggunakan tenaga dan memukul musuh seakan musuh sedang berdiri di depan anda.[1]
- Kekuatan 1
- Memasuki gerakan aerobik yang memfokuskan gerakan pada kecepatan, kekuatan dan ketahanan.[1]
- Combat 2
- Kembali kombinasi gerakan untuk menghajar musuh.[1]
- Kekuatan 2
- Paruh dari seluruh kelas.[1] Gerakan sesi ini akan banyak berpusat pada tubuh bagian atas.[1]
- Combat 3
- Intensitas gerakan melambat tapi masih tetap dengan semangat.[1]
- Muay Thai
- Sesi gerakan ini berpusat pada gerakan ilmu bela diri Muay Thai.[1] Gerakan akan dipusatkan untuk menaikkan level stamina dan mengalahkan musuh.
- Kekuatan 3
- Puncak dari seluruh gerakan BodyCombat.[1] Gerakan di sini dibuat agar masing-masing orang dapat mencapai tujuan kebugarannya.[1]
- Rekondisi
- Gerakan di sini dipusatkan pada latihan kekuatan otot dengan cara push-up atau senam lantai lainnya.[1]
- Pendinginan
- Gerakan untuk mendinginkan tubuh setelah kurang lebih sejam mengikuti BodyCombat.[1]
Keuntungan
BodyCombat seperti olahraga tipe aerobik lainnya memiliki keuntungan meningkatkan kerja jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.[1][4] BodyCombat juga melatih keseimbangan badan, koordinasi serta kecepatan.[1][4] Karena membakar banyak kalori BodyCombat tentunya menaikkan tingkat kepercayaan diri peserta karena membantu pembakaran lemak serta membentuk otot.[1][4]
Rujukan
- ^ a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u (Inggris)BodyCombat[pranala nonaktif permanen], Les Mills Global. Diakses pada 25 April 2010.
- ^ a b (Inggris) Poblete, Johanna D. (2005-09-11). "Weekender: Health". BusinessWorld Philippine.
- ^ a b (Inggris)About BODYCOMBAT® BY LES MILLS INTERNATIONAL® Diarsipkan 2010-06-29 di Wayback Machine., blogforumsupport .com. Diakses pada 25 April 2010.
- ^ a b c d (Inggris)Les Mills BodyCombat Diarsipkan 2007-10-10 di Wayback Machine., Fitness Professionals. Diakses pada 25 April 2010.
- ^ Felstead, Bishop, Fuller, Jewson, Lee, Unwin (2006). ""Moving to the music: Learning processes, training and productive systems - the case of exercise to music instruction"" (PDF). London, United Kingdom, p.6. Diarsipkan dari versi asli (PDF) tanggal 2006-07-16. Diakses tanggal 2010-04-25.
- ^ (Inggris)About Les Mills[pranala nonaktif permanen], Les Mills Global. Diakses pada 25 April 2010.
